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entender o
seu treino.
Exercícios, grupos musculares e organização da semana. Tudo ilustrado, para consultar em casa ou levar para a academia.
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CADA EXERCÍCIO,
NO SEU LUGAR.
Supino, crucifixo, paralelas e mais: uma visão organizada dos exercícios de peito.
a encontrar o que importa.
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sempre que precisar. Pagamento único.
MAPA DO SHAPEGUIA VISUAL DE TREINOS
O que vem no seu PDF
- 39 páginas coloridas e ilustradas
- Exercícios por grupo muscular
- Fundamentos de hipertrofia e recuperação
- Exemplos de divisões de treino
- Checklists e acompanhamento da evolução
- Desafio de 30 dias dentro do material
- PDF para celular, tablet ou impressão
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O que eu recebo?+
Um guia digital em PDF com 39 páginas ilustradas sobre fundamentos do treino, exercícios por grupo muscular, organização e acompanhamento da rotina. As prévias desta página mostram o material real.
O material é físico ou digital?+
É digital. Você pode abrir o arquivo em um leitor de PDF no celular, tablet ou computador e imprimir as páginas que preferir. Não há envio de produto físico.
Serve para quem está começando?+
O guia apresenta fundamentos e exemplos visuais que podem ajudar a entender o treino. Para escolher exercícios, cargas e adaptações adequados a você, conte com a orientação de um profissional de Educação Física.
É um treino personalizado?+
É um material educativo de consulta, com exemplos gerais. Não substitui avaliação, prescrição individual ou acompanhamento profissional.
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O valor definido para o guia é R$ 19,90, em pagamento único, sem mensalidade.
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